Les MEILLEURS repas de 500 calories
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Il peut être difficile de trouver des repas sains et savoureux lorsque vous surveillez votre poids. C’est pourquoi nous avons compilé cette excellente liste de Repas de moins de 500 calories pour vous!
Ces dîners sains contiennent tous moins de 500 calories par portion, mais ils ont toujours bon goût ! Vous trouverez des pâtes légères, des soupes réconfortantes, des dîners amusants comme des tacos et bien plus encore.
Toutes ces idées de dîners à 500 calories adaptées aux familles sont délicieuses, tout en étant légères et saines. Préparez votre chemin à travers tout, nous sommes sûrs que beaucoup trouveront leur chemin dans votre rotation régulière. Apprécier!
Ce bol de soupe minestrone aux boulettes de viande est une énorme amélioration par rapport à la célèbre soupe minestrone Olive Garden.
Il conserve les riches saveurs italiennes classiques de la confiture remplie de légumes, de haricots et de pâtes dans un bouillon de tomates fortement assaisonné.
Les haricots et le riz sont une option de dîner bon marché de base. Cette recette de haricots rouges et de riz à la Louisiane porte les saveurs à un tout autre niveau!
C’est sûrement l’un de nos plats préférés à 500 calories !
Wraps de laitue au bœuf Barbacoa ! Si vous avez envie de Chipotle tous les soirs, vous n’avez pas besoin d’aller dans un restaurant à emporter. Il est extrêmement facile de créer les mêmes saveurs audacieuses dans votre propre maison avec cette recette facile de wrap à la laitue barbacoa.
Mélangez quelques ingrédients, jetez-les dans la mijoteuse avec la viande et attendez quelques heures. Vous obtenez une viande tendre et savoureuse. Déchiquetez-le et chargez ces verts.
Ce plat italien rustique classique est extrêmement savoureux. Les cuisses de poulet sont cuites pour tomber de l’os tendre bas et lent avec des oignons, des tomates, des herbes fraîches italiennes, des légumes et du vin.
Toute votre famille va adorer ce délicieux repas italien.
Ce stroganoff aux champignons facile est une version plus légère et plus saine de votre stroganoff de bœuf traditionnel. C’est aussi super rapide et super savoureux !
Avec juste une poignée d’ingrédients de base, vous pouvez avoir ce dîner de pâtes sans viande sur la table en moins d’une demi-heure. Excellente option de dîner en semaine!
Ce pain plat au saumon fumé est super rapide, comme 15 minutes rapides, et fait un excellent déjeuner, un dîner léger ou un apéritif de fête.
Avec du saumon fumé à froid, du fromage à la crème, des câpres et de l’aneth, c’est un excellent combo de saveurs.
Ces poivrons farcis à la dinde moulue faciles sont un succès! Débordant de saveurs méditerranéennes, même vos mangeurs difficiles ne seront pas dérangés par leurs légumes.
Avec du riz sauvage copieux, des tomates cerises douces, des olives salées, des pignons de noisette et de nombreux assaisonnements, ils feront partie de vos repas à 500 calories.
Essayez notre recette de goulash hongrois, dont vous tomberez amoureux avec ses délicieuses saveurs et ses ingrédients copieux.
Cette soupe riche et délicieuse est unique en son genre et constitue un aliment réconfortant incroyable pour les nuits d’hiver. Essayez-le, nous parions que vous allez l’adorer !
Les pâtes méditerranéennes sont votre nouveau meilleur ami en semaine. C’est super rapide, comme 20 minutes rapides, et a de bonnes saveurs que toute la famille appréciera.
Kedjenou est un ragoût bien-aimé en Côte d’Ivoire. C’est si simple, mais si spectaculairement savoureux. Voulez-vous qu’il soit épicé? Oh, je vais vous montrer comment le rendre épicé !
Cette cuisson facile de pâtes à la dinde hachée est un aliment réconfortant qui plaira à toute la famille. C’est une excellente idée de repas de pâtes sain avec de la viande maigre et des légumes cachés.
Fasolada… La « mère de tous » les plats réconfortants grecs dans un bol. C’est un bol avec lequel les générations de Grecs ont grandi lors des nuits fraîches d’hiver… Un parfait réchauffeur d’hiver !
Cette soupe aux haricots blancs rustique, robuste, saine et simple est mijotée avec des aromates et des herbes. Mais la vraie magie opère lorsqu’il est enrichi d’un bon filet d’huile d’olive à la fin.
13. Crevettes noircies et gruau (446 calories)
Les crevettes et le gruau sont un classique du sud des Lowcountry. Cette recette mettait en vedette des crevettes épicées à la cajun sur un lit de gruau crémeux.
C’est tellement décadent que vous serez surpris qu’il y ait moins de 500 calories !
Ce bol de riz au saumon est une excellente façon d’utiliser les restes, et sa préparation ne prend que quelques instants.
Si vous avez des restes de saumon et de riz dans le réfrigérateur, c’est la meilleure et la plus simple façon de les réutiliser pour un déjeuner rapide.
Le poulet Jollof Rice est un plat coloré et savoureux qui est un classique de l’Afrique de l’Ouest. Préparation simple, puis au four ça passe.
Impressionnez vos invités avec cette gourmandise facile et exotique !
Ces wraps de laitue super savoureux sont un excellent repas léger. Ils sont faibles en glucides et ne contiennent que 318 calories par portion. De plus, ils sont super rapides et faciles.
Option parfaite en semaine!
Que diriez-vous d’un peu de Taco Time ? Tacos de crevettes au chili et à la lime avec salsa à la mangue… Sucré et salé, ces tacos sont si savoureux que vous voudrez revenir en arrière pendant des secondes, voire des tiers!
Et ils sont si rapides qu’ils pourraient bien devenir un incontournable de la semaine. Chaque fois que vous voyez une mangue, pensez à ces tacos colorés !
Les bateaux à courgettes sont une façon mignonne et créative de faire des courgettes, et nous commençons cette liste avec ces bateaux à courgettes méditerranéens.
Ils sont farcis d’une garniture savoureuse, mais à faible teneur en glucides, et ils ne sont pas seulement sains, ils sont magnifiques !
En prime, vous ne les faites pas cuire, donc pas de chauffage de la cuisine !
Ces pâtes aux pétoncles avec tomates cerises sont l’un de nos plats préférés de moins de 500 calories. C’est super simple et rapide, en 20 minutes environ vous avez un repas de qualité restaurant sur votre table.
Les gars, égayez votre salade de poulet ennuyeuse avec cette salade de poulet vietnamienne!
Vous allez savourer chaque bouchée de cette salade fraîche, vibrante et extrêmement savoureuse, et la vinaigrette Nuoc Cham la rend absolument phénoménale.
Ce sera la salade la plus appréciée de votre famille.
Rapide, facile, sain… ce chili végétarien aux haricots noirs, basé sur la soupe aux haricots noirs de Panera, se prépare en une demi-heure ou moins.
Avec moins de 300 calories par portion, vous pouvez même vous offrir un morceau de pain de maïs en accompagnement !
Voici une recette étonnante tout droit venue du sud de la France.
De belles cuisses de poulet dorées braisées au vin blanc, nichées entre des olives accrocheuses, des tomates cerises dodues, des échalotes françaises oh-so, des câpres acidulées et beaucoup d’ail et d’herbes.
La vie ne peut pas être plus belle !
Ce classique britannique sera un incontournable de votre cuisine. Déjeuner? Collation? Dîner? Vous êtes prêt si vous avez ce tas de sauce au fromage sur du pain grillé.
La soupe Albondigas est tout ce dont vous rêvez dans la soupe parfaite. Ce délice mexicain regorge de légumes, d’épices, d’herbes et de boulettes de viande albondigas, ce qui fait de cette soupe un super succès.
Si vous voulez un repas léger et réconfortant, essayez cette incroyable recette de soupe.
Ces sachets de feuilles de crevettes sont un délicieux repas sain avec tous vos légumes préférés.
Prêt en seulement 12 minutes sur votre gril ou même au four, c’est une excellente option de préparation à l’avance.
Cuisses de poulet juteuses et tendres infusées de saveurs méditerranéennes fraîches provenant d’olives et d’artichauts, de citrons et de tomates cerises éclatées. Il s’agit d’un repas à la poêle allant de la cuisinière au four à la table.
Vous ne pouvez pas battre la facilité et la commodité de ce repas en une seule casserole, car vous jetez littéralement tout dans une poêle et laissez le four faire le travail pendant la majeure partie du temps de cuisson.
Les pâtes au pesto sont un plat italien léger et frais avec une belle sauce. C’est super avec d’autres compléments comme les légumes et les protéines. Aujourd’hui on part avec des tomates cerises et des asperges.
Cette soupe aux rouleaux aux œufs est tout ce dont vous rêvez dans votre rouleau aux œufs bien-aimé, mais d’une manière confortable et délicieuse.
Lorsque vous avez envie de cet apéritif asiatique préféré sans emballage ni friture, voici un sous-marin sain pour votre dose de nems.
Maintenant, ce riz frit à l’ananas hawaïen regorge de saveurs délicieuses et il est super amusant à préparer.
Vous savourerez chaque bouchée de ce plat magnifique, car il regorge de saveurs sucrées, salées et umami et d’ingrédients étonnants.
Préparez-vous à découvrir un incroyable bol de riz frit tropical…
Faites bon usage de vos restes de vacances avec cette soupe aux os de jambon. C’est un repas copieux à la mijoteuse chargé de légumes et de bonnes saveurs!
Alors voilà, trente excellents repas de moins de 500 calories à cuisiner. Qui a dit que la santé ne pouvait pas être savoureuse ? La seule question est maintenant, laquelle essayer en premier ?
Découvrez ces autres grandes collections de recettes!
Idées de dîners sains
Recettes de poitrine de poulet
Recettes de friteuse à air
Recettes de préparation de repas
Recettes de légumes
Recettes de courgettes
Recettes de quinoa
Recettes de poisson
Ingrédients
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2 cuillères à soupe de beurre
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1 petit oignon, haché
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16 oz de champignons, tranchés
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3 gousses d’ail, hachées finement
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2 cuillères à soupe de farine
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2 tasses de bouillon de légumes ou de bœuf
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1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
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1 cuillère à soupe de moutarde de dijon
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3/4 tasse de crème sure
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Sel et poivre au goût
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8 oz de nouilles aux œufs
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Persil, pour garnir
Instructions
- Cuire les nouilles selon les instructions sur l’emballage.
- Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen-vif. Ajouter les oignons et les champignons et faire sauter jusqu’à ce qu’ils soient tendres, environ 6 à 8 minutes.
- Ajouter l’ail et remuer pendant une minute, puis incorporer la farine.
- Incorporer le bouillon, la sauce Worcestershire et la moutarde de Dijon. Laisser mijoter environ cinq minutes.
- Incorporer la crème sure. Une fois bien mélangé, incorporer les nouilles et garnir de persil frais haché.
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