Un fondateur d’une entreprise d’un milliard de dollars, âgé de 69 ans, attribue son succès à ce mot « qui a changé sa vie »
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Que vous réussissiez ou non à atteindre vos objectifs dépend de votre capacité à croire que vous pouvez y arriver.
Même en tant qu’ancien PDG et co-fondateur de la société de restauration d’un milliard de dollars Marques Miamj’ai eu des moments où je me suis demandé : Ai-je ce qu’il faut ?
Heureusement, il y avait plusieurs hacks mentaux qui m’ont aidé à cultiver une plus grande confiance en moi. L’une des plus efficaces consistait à recadrer les pensées négatives qui sapaient ma confiance en moi.
Le recadrage est une technique psychologique dans laquelle nous identifions comment nous percevons une situation ou une expérience, puis changeons notre perspective.
Ce n’est pas un exercice de vœu pieux ou de déni de vos sentiments. Vos sentiments sont des indices sur ce qui est important pour vous, alors vous voulez toujours les reconnaître.
L’objectif est de trouver une façon plus productive de penser à ce que vous affrontez.
Recadrer « pas » en « pas encore » a changé ma vie
Une astuce de recadrage simple consiste à ajouter le mot « encore » à la fin d’une phrase.
Lorsque je construisais Yum Brands, je voulais qu’il devienne une puissance mondiale. Cependant, une voix n’arrêtait pas de surgir dans ma tête, disant : « Nous ne sommes pas connus comme une entreprise internationale légitime. »
C’était certainement vrai au début, mais un jour j’ai décidé d’ajouter « encore » à la fin de cette pensée : « Nous ne sommes pas une entreprise internationale qui réussit… encore. » Chaque fois que je me sentais abattu ou démotivé, je me répétais cette phrase.
Ce mot de 3 lettres qui a changé ma vie m’a permis de croire en moi et de prendre des risques audacieux. « Je n’ai jamais fait [X] » ne faisait plus » [X] n’est pas possible. »
J’ai acquis la confiance dont j’avais besoin pour faire un gros pari stratégique sur la mondialisation – et cela a porté ses fruits. Finalement, Yum Brands est devenue l’une des plus grandes entreprises de restauration au monde, avec des sites dans plus de 135 pays.
Comment recadrer vos pensées négatives
En ajoutant le mot « encore », vous transformez ce qui aurait pu être la fin d’une conversation en le début d’une nouvelle.
Essayez l’exercice par vous-même :
1. Pensez à quelque chose en dehors de votre zone de confort.
Choisissez tout ce que vous ne ferez probablement pas. Il pourrait s’agir de courir un marathon. Ou, si vous êtes un casanier ou que vous détestez les avions, cela pourrait voyager à travers le monde.
2. Encadrez-le dans une phrase en utilisant « ne peut pas » ou « pas ».
Par exemple : « Je ne peux pas courir un marathon » ou « Il ne m’est pas possible de voyager jusqu’en Australie ». Ensuite, prononcez la phrase à haute voix pour vous-même.
3. Ajoutez « encore » à la fin de votre phrase, puis dites-le à haute voix.
En utilisant les exemples ci-dessus, dites : « Je ne peux pas encore courir un marathon » ou « Il ne m’est pas encore possible de voyager jusqu’en Australie ».
4. Maintenant, demandez-vous : » Que dois-je apprendre, pratiquer ou faire pour que cela se produise ? »
Notez certaines choses qui pourraient faire en sorte que cela devienne une possibilité réelle.
Peut-être que vous pouvez vous lever une heure plus tôt chaque matin et commencer à marcher un mile. Puis augmentez-le d’un autre mile la semaine suivante. Vous pouvez peut-être rechercher des techniques de relaxation couramment utilisées lorsque quelqu’un a peur de voler.
Ce n’est que de la pratique. Voyez simplement ce que c’est que de voir cette « impossibilité » sous un jour différent et imaginez ce que vous pourriez faire différemment si c’était possible.
5. Gardez cette technique de recadrage à portée de main !
Lorsque vous êtes confronté à une idée difficile de commencer quelque chose de nouveau, gardez cet outil dans votre poche arrière.
Le recadrage peut aider votre esprit à penser d’une manière nouvelle et plus vraie. Après tout, aucun de nous n’est fixé dans le temps. Nous sommes tous des travaux en cours, et ce dont nous sommes capables est inconnu – jusqu’à ce que nous y parvenions.
David Novak est l’hôte du podcast Comment les leaders dirigent avec David Novakfondateur de David NovakDirection, et l’ancien co-fondateur et PDG de Yum Brands. Il est l’auteur de « Prenez-vous en charge : comment l’auto-coaching peut transformer votre vie et votre carrière » et « Emmener les gens avec vous : la seule façon de faire de grandes choses, entre autres. » Suivez David sur Twitter @DavidNovakOGO.
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