Conseils concrets – Comment rester en bonne santé en voyage


C’est une histoire aussi vieille que le temps. Vous planifiez des vacances et fixez des attentes énormes, pensant que ce sera le moment le plus merveilleux, puis vous finissez malade dès que vous arrivez à destination, rentrez à la maison avec un terrible rhume ou prenez du poids non désiré. Cela se produit plus souvent que vous ne le pensez, car voyager vous expose à plusieurs virus et germes et perturbe souvent votre routine d’exercice et votre régime alimentaire.

Voyager à l’étranger vous aide à échapper à votre corvée quotidienne, mais cela apporte souvent de nouveaux défis. Pendant les vacances, il est difficile de s’en tenir au régime alimentaire nutritif que vous suivez à la maison et de prendre soin de votre santé comme vous le faites habituellement. Et parce que vos habitudes changent, votre santé aussi.

Cet article propose connaissances à surmonter ces défis en maintenant un mode de vie sain tout en profitant des plaisirs du voyage.

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Planifiez une consultation avant votre voyage

Les experts de la santé recommandent d’avoir une consultation avant le voyage afin qu’un médecin puisse vous guider à travers les vaccinations de voyage dont vous pourriez avoir besoin pour éviter de contracter des maladies. Le médecin peut également fournir des médicaments pour prévenir les problèmes de santé comme le paludisme et fournir des recommandations sur la façon d’éviter les piqûres de tiques, les piqûres de moustiques ou d’autres problèmes similaires. Consulter un médecin avant de quitter la maison peut vous aider à éviter des problèmes de santé lorsque vous voyagez.

Marchez autant que vous le pouvez

De l’avis des spécialistes de la santé, un moyen efficace d’améliorer votre bien-être pendant les vacances est de marcher autant que possible. S’il ne faut que 30 minutes pour rejoindre une attraction touristique depuis votre logement, marchez plutôt que de prendre un taxi ou les transports en commun. Et où comptez-vous avoir une idée réelle de la ville lorsque vous vous promenez parce que vous découvrez plus que des attractions touristiques ?

Comme vous le savez déjà, il est recommandé de marcher au moins 10 000 par jour pour rester en bonne santé. Nous vous encourageons à faire de la marche votre moyen de transport préféré, non seulement lorsque vous voyagez, mais au quotidien. Cependant, avant de quitter la maison, assurez-vous d’avoir des chaussures de marche confortables.
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Dormir

Une autre façon de maintenir votre santé quand voyager c’est dormir. Tout le monde sait à quel point il est difficile de se reposer une nuit complète en vacances, car il se passe tellement de choses après le coucher du soleil. Vous pouvez assister à des événements locaux, explorer la vie nocturne ou passer la nuit avec d’autres compagnons de voyage. Cependant, le sommeil est crucial pour votre bien-être et votre santé, et vous ne devez pas le négliger. La recherche montre que lorsque vous privez votre corps de repos à plusieurs reprises, vous pouvez rencontrer une multitude de problèmes de santé mentale et physique.

Par conséquent, il est primordial de rattraper le sommeil chaque fois que vous le pouvez pendant votre voyage. Si vous ne pouvez pas dormir au moins 7 heures par nuit, soyez créatif et faites une sieste pendant la journée. Vous pouvez également dormir lorsque vous voyagez en train ou en bus d’une destination à une autre.

Traiter les problèmes de santé

Si vous tombez malade en voyage, consultez un médecin dès que possible pour éviter que le problème ne s’aggrave. Supposons que vous visitiez un endroit éloigné sans cabinet médical ; vous pouvez profiter des solutions de télémédecine. La télémédecine a gagné en popularité ces dernières années car elle permet de bénéficier de solutions médicales spécialisées sans avoir à parcourir de longues distances.

Restez hydraté

Boire de l’eau permet également de rester en bonne santé en voyage car elle améliore votre système immunitaire et l’aide à combattre les virus et les bactéries. Lorsque vous quittez le logement de vacances, assurez-vous d’emporter suffisamment d’eau en bouteille afin de ne pas avoir soif lors de votre visite. Vous pouvez également utiliser des comprimés de réhydratation si vous passez plus de temps à marcher dans la ville.

Il est également conseillé d’éviter de boire de l’alcool ou de la caféine lorsque vous passez du temps au soleil car ils provoquent une déshydratation. Les symptômes courants associés à la déshydratation sont l’accélération du rythme cardiaque, la fatigue et la diarrhée. Parfois, la déshydratation imite la sensation de faim qui peut vous faire trop manger.

S’entraîner

Vos projets de vacances n’incluent peut-être pas beaucoup d’activités de marche ou d’entraînement cardiaque, vous devez donc trouver d’autres moyens de rester actif. Une excellente façon d’améliorer votre santé pendant les vacances est de faire une séance d’entraînement rapide. Internet donne accès à de nombreuses applications et sites Web qui proposent des séances d’entraînement gratuites, il est donc assez facile de rester actif lors de vos déplacements. Utilisez votre smartphone ou votre tablette pour télécharger une application qui donne accès à des programmes d’entraînement gratuits ou recherchez des pages de fitness sur YouTube.

Vous pouvez programmer une activité physique le matin avant de commencer vos activités prévues pour améliorer votre humeur et vous sentir moins coupable d’apprécier les cuisines locales. Si les applications mobiles ne vous conviennent pas, recherchez des salles de sport locales proposant des essais gratuits ou des abonnements d’une journée. Une autre façon de s’entraîner en voyage est de faire du yoga en plein air, de nager dans une piscine ou d’aller courir dans le parc ou sur la plage.
Trousse de secours de voyage

Apportez les essentiels de santé

Tout le monde veut être en bonne santé lorsqu’il voyage, mais malheureusement, certains problèmes de santé sont inévitables. Vous pouvez attraper la grippe, le rhume, la diarrhée ou un autre virus. Supposons que cela se produise, vous devez prendre les mesures nécessaires pour retrouver votre santé. C’est une bonne idée d’emporter quelques articles de santé essentiels et une trousse de premiers soins pour faire face aux problèmes de santé courants. Supposons que vous voyagez vers une destination exotique ; il est préférable d’emporter des médicaments contre la diarrhée. Si, en revanche, vous voyagez vers une destination froide, vous devez suivre un traitement contre le rhume.

Votre trousse de premiers soins de voyage devrait comprendre les éléments suivants :
– Un tueur de douleur et de fièvre
– Crème anti-démangeaison
– Des pansements
– Médicament contre les réactions allergiques
– Un remède contre le mal des transports
– Comprimés de réhydratation
– Médicament contre les maux de ventre
– Médicaments contre la grippe et le rhume

Il est également crucial de prendre les précautions nécessaires pour éviter d’attraper des virus et des bactéries. Utilisez un désinfectant pour les mains et des lingettes désinfectantes après avoir touché des surfaces qui pourraient être des points chauds pour les germes. Lavez-vous les mains avec du savon aussi souvent que possible, surtout lorsque vous touchez des surfaces qui pourraient être remplies de virus, comme les poteaux et les barres dans les transports en commun. Et renforcez votre système immunitaire en prenant des vitamines avant et pendant les vacances.

Nous espérons que vous avez trouvé les recommandations ci-dessus utiles ! Profitez de votre prochain voyage !

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