Comment j’ai commencé à allaiter et à tirer mon lait en tant que nouvelle maman
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Conseils d’allaitement et d’expression pour les mamans singapouriennes
Boosters de lait, massages de lactation, accessoires d’allaitement – ce sont quelques-unes des choses que j’ai recherchées avec ferveur au cours de mon troisième trimestre. J’avais entendu et lu sur les nombreux avantages de l’allaitement, et en tant que maman pour la première fois, je voulais faire tout ce qui était en mon pouvoir pour allaiter mon enfant dès sa naissance.
Craignant une pénurie, j’ai mis mon fils au sein toutes les 2-3 heures en tant que nouveau-né et j’ai pompé après chaque tétée pour augmenter ma production de lait. Heureusement, tout le travail acharné a porté ses fruits car je me suis rapidement retrouvée en tant que mère excédentaire faisant des dons réguliers à la banque de lait humain de KKH.
Que vous soyez une nouvelle mère cherchant à augmenter votre réserve de lait avant la fin de votre congé de maternité, ou une autre maman cherchant à réduire vos séances de pompage tout en maintenant votre approvisionnement, voici une liste de méthodes éprouvées pour vous aider à n’importe quelle étape.
Établir et augmenter votre offre
1. Verrouiller et pomper après au moins 7 à 8 fois par jour
Allaitez autant que possible pour signaler la demande
Crédits images : @theeagertraveller
Premières séances de pompage
Crédits images : @theeagertraveller
Les nouveau-nés ont généralement faim toutes les 2-3 heures au cours de leur premier mois et pour aider à stimuler l’approvisionnement, j’ai répondu aux signaux de faim de mon fils en l’allaitant chaque fois qu’il criait pour du lait. Comme la production de lait est basée uniquement sur l’offre et la demande, j’ai ajouté une séance de pompage de 10 à 15 minutes après chaque tétée pour signaler d’aider à stimuler la production de plus de lait.
J’ai commencé mon parcours de pompage avec une pompe manuelle avant de passer à une pompe électrique une fois habituée à la sensation. Au début, il m’était difficile d’évaluer combien mon bébé buvait ou s’il prenait correctement le sein au cours de ses premiers jours, donc l’expression du lait m’a aidé à exprimer le lait maternel.
Pointe: À la naissance de votre bébé, il est plus avantageux de prendre le sein ou de pomper plus fréquemment que de les espacer. Cela peut sembler difficile, surtout lorsque vous essayez de récupérer au cours du quatrième trimestre, mais avec de la persévérance et de la détermination, vous ferez un pas de plus vers l’établissement de la production de lait qui convient aux besoins de votre bébé.
2. Utilisez une application pour surveiller votre production de lait lors du pompage
Crédit d’image: Glow Baby
Lorsque vous basculez constamment entre le pompage et la mise au sein autant de fois par jour, il peut facilement perdre de vue le côté qui n’a pas encore été drainé ou la quantité de lait que vous avez exprimée jusqu’à présent. Pour me simplifier la vie, j’utilise le Application Glow Baby pour enregistrer tous mes horaires et sorties de pompe, ainsi que la durée de l’allaitement et d’autres données liées au bébé.
Milieu de la sortie de pompe de nuit
Crédits images : @theeagertraveller
J’utilise également le tableau des schémas gratuit de l’application pour surveiller les changements dans ma production de lait, ce qui était très important au fur et à mesure que j’établissais mon approvisionnement. C’est aussi à partir de cette analyse que j’ai remarqué que mon apport était le plus élevé lors des séances de pompage aux petites heures du matin, ce qui était une bonne motivation pour me traîner hors du lit.
3. Ajoutez des aliments de lactation entièrement naturels à votre alimentation
L’allaitement brûle beaucoup de calories, vous pourriez donc vous retrouver constamment affamé. Vous devrez augmenter votre apport alimentaire global pour vous assurer que votre corps a suffisamment d’énergie pour produire du lait. Quant à moi, j’ai augmenté ma consommation de glucides l’après-midi et j’ai trouvé que cela était bénéfique à la fois pour ma vigilance mentale et mon apport.
Vous avez probablement entendu ou lu qu’il existe également des types spécifiques d’aliments que vous pouvez consommer pour augmenter votre production de lait à partir des glucides et des pâtisseries de lactation. Bien sûr, l’efficacité de ceux-ci varie d’une femme à l’autre, il s’agit donc vraiment de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Course de pain hebdomadaire
Crédits images : @theeagertraveller
Pour commencer, vous pouvez essayer ce qui suit pour augmenter votre approvisionnement : du pain avec des ingrédients sains tels que la citrouille, car elle est connue pour être une source naturelle de DHA et d’acide alpha-linolénique qui aide à l’approvisionnement.
Comme je suis devenue une mère en surabondance au début de mon parcours d’allaitement et d’expression, j’ai consommé des pâtisseries d’allaitement en petites quantités. Mes préférés seraient de Clookies et Becca Bakes – ils sont à la fois savoureux et nutritifs. Même si j’ai limité ma consommation de Clookies allaitement cuit au four pendant une semaine, j’ai encore constaté une augmentation d’environ 100 à 200 ml de mon rendement total de pompe par jour.
Leurs pâtisseries faites à la main contiennent d’excellents ingrédients stimulant le lait comme les graines de lin, la levure de bière, les graines de chia et les flocons d’avoine biologiques. Les superaliments qu’il contient, tels que les graines de chia, sont riches en calcium, extrêmement importants, en particulier pour nous, les mamans qui allaitent. Les graines de lin (moulues) sont tout aussi nutritives et riches en protéines et en acides gras oméga-3. Mon préféré est leurs cookies à la canneberge et à la pistache qui sont assez addictifs.
Allaiter de façon délicieuse
Crédits images : @theeagertraveller
Becca cuitLes délicieux brownies de lactation fondants sont tout aussi nutritifs car ils contiennent tous les ingrédients nutritifs et stimulants du lait tels que l’huile de noix de coco, les graines de lin, les années de brassage, l’avoine, les germes de blé et les graines de fenouil. Le White Chip Macadamia était celui que j’ai le plus aimé et vous pouvez facilement goûter la noix de coco dès que vous en prenez une bouchée.
Si vous souhaitez manger cru, vous pouvez également choisir de compléter votre alimentation avec les mêmes aliments qui stimulent le lait tels que la patate douce, la papaye, la farine d’avoine, l’orge, le yaourt, les légumes (c’est-à-dire les carottes, le gingembre, les asperges, l’ail) et différents type de graines (c’est-à-dire fenouil, cumin, pavot, fenugrec, sésame).
L’application Glow Baby est également utile ici, car vous pourrez suivre les aliments qui contribuent à votre approvisionnement.
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Enfin, je garde une réserve de glaces pour me garder heureuse et motivée car nous savons tous que l’allaitement et l’expression n’est pas facile et que nous méritons d’autant plus de nous récompenser.
4. Faites glisser progressivement les intervalles de pompe lorsque vous êtes satisfait de votre approvisionnement
Avec chaque séance de pompage allant de 30 à 40 minutes, cela prend beaucoup de temps et c’est du temps que vous pourriez passer à jouer ou à interagir avec votre enfant ou simplement à avoir du temps libre pour vous-même. Donc, une fois que j’étais à l’aise avec ma production de lait, j’ai intentionnellement et progressivement fait glisser mes intervalles de pompage de huit à trois séances par jour.
Mon approvisionnement est resté le même mais les heures que j’ai passées à pomper ont été réduites de moitié. Cela signifiait également que j’ai finalement jeté le redoutable session de pompe au milieu de la nuit sur le trottoir !
Faire face à l’offre excédentaire
J’ai découvert pour la première fois que j’étais une mère excédentaire lorsque j’ai remarqué que mon bébé avait du mal à supporter mon échec. Il déglutit trop vite et il fut même un temps que je voyais une fontaine de lait quand il décrochait.
De temps en temps, il serrait mon mamelon pour essayer d’arrêter l’écoulement rapide du lait. Il y a eu une période où j’ai senti que chaque session était une bataille alors que je luttais pour nourrir mon fils sans le noyer dans mon lait. Je l’ai rapidement confirmé dès que ma production de lait s’est stabilisée et j’ai pu constater que le débit de ma pompe était trois fois supérieur à sa demande.
Si vous aussi, vous êtes aux prises avec une offre excédentaire, voici quelques conseils pour vous aider à rendre l’ensemble du processus un peu plus facile :
5. Investissez dans une ventouse manuelle pour économiser l’excès de lait
Des pompes d’aspiration manuelles comme Haakaa sont disponibles sur Shopee pour pas cher
Crédits images : @theeagertraveller
Si vous avez un approvisionnement normal en lait maternel, vous vous en sortirez probablement bien avec les récupérateurs de lait et les coussinets d’allaitement, mais en cas de surproduction, les mères pourraient avoir besoin de plus de capacité pour attraper chaque goutte d’or liquide qui s’écoule du sein non nourri pendant que vous ‘ remettez votre bébé au sein d’un côté.
j’ai trouvé à la fois le Tire-lait en silicone Haakaa et Tire-lait manuel Hegen être extrêmement utile pour aider à collecter l’excès de lait pendant et après la mise au sein de mon fils. J’attacherais la pompe en silicone Haakaa à moi pendant que je me verrouillais latéralement sur le lit. Et même alors, après la tétée, j’utilisais la pompe manuelle Hegen pour vider davantage les deux seins pendant 10 à 15 minutes.
Pompage en mouvement
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C’était une bonne étape supplémentaire dans ma routine même lorsque j’étais dehors car je ne voulais pas risquer d’avoir un conduit bouché.
6. Prenez des suppléments de lécithine de tournesol pour soulager les canaux obstrués et l’engorgement
L’allaitement n’est pas toujours un voyage en douceur, et les conduits bouchés peuvent infester même ceux d’entre nous avec des fournitures normales si nous ne vidons pas nos seins avec vigilance.
Les mamans excédentaires courent un risque plus élevé de conduits bouchés, vous devrez donc être très préparé à ces obstacles. Une façon d’éviter d’atterrir à l’hôpital à cause d’une mammite redoutée est de pouvoir identifier un sabot le plus tôt possible.
Voici quelques éléments à surveiller :
- Seins engorgés, durs comme du roc et déformés
- Une boule douloureuse dans votre sein
- Douleur quand tu fais descendre ton lait
À titre préventif, je prends avec diligence un comprimé de lécithine – un supplément connu pour rendre votre lait moins « épais et collant » – le matin. Mais même ainsi, je suis toujours frappé par un conduit bouché de temps en temps.
Voici ce que je fais pour dépanner :
- Augmenter ma consommation de lécithine à trois comprimés par jour
- Utilisez une pompe électrique aux réglages maximum (tant que vous pouvez supporter)
- Suivi avec un masseur mammaire et une douche chaude (massage sous la douche si vous voulez !)
Si tout le reste échoue, je mets mon bébé au sein et répète à nouveau tout le cycle. Habituellement, cela fonctionne pour éliminer le bouchon après un ou deux essais.
Pointe: Pour éviter d’avoir des conduits obstrués, évitez les soutiens-gorge mal ajustés et trop serrés.
7. Investissez dans un congélateur coffre et gardez un inventaire de lait
Réserve d’inventaire au-dessus du congélateur coffre
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Lorsque vous vous retrouvez constamment à court de congélateur, il est peut-être temps d’envisager un congélateur coffre. Vous pouvez obtenir le type tiroir ou debout; J’ai choisi ce dernier car il pourrait stocker plus. Je devais juste être plus intelligente sur la façon dont j’organisais et stockais les sacs de lait maternel pour optimiser le stockage et pouvoir toujours les récupérer facilement.
Sacs de gallon organisés et étiquetés
Crédits images : @theeagertraveller
Je commence par congeler mes sachets de lait à plat. Ce qui fonctionne pour moi, c’est de remplir d’abord mon réfrigérateur-congélateur, puis de tout transférer dans mon congélateur coffre une fois que mon réfrigérateur est plein. Pour organiser mon congélateur coffre, je place cinq à 10 paquets dans un sac de gallon réutilisable. Les sacs de gallon agissent comme mon « organisateur » que je peux simplement saisir au fur et à mesure que j’en ai besoin.
J’étiquette également chaque sac de gallon avec le volume, la date et la quantité de paquets à l’intérieur, puis je crée un inventaire de tous les sacs de gallon que j’ai et je garde une trace avec un tableau blanc magnétique sur le dessus du congélateur.
Pointe: Élaborez un système qui vous convient le mieux, qu’il s’agisse de transférer et d’organiser les sachets de lait lorsque vous les congelez ou de consacrer du temps dans la semaine à les déplacer en vrac.
8. Envisagez de faire un don à KKH Human Milk Bank
L’un de nos plus gros dons à KKH Human Milk Bank
Crédits images : @theeagertraveller
Une fois que vous avez une réserve avec laquelle vous êtes à l’aise, vous pouvez envisager de donner l’excédent au lait humain KKH. La banque bénit les prématurés et les mères qui ne peuvent pas fournir de lait maternel à leurs bébés en raison de conditions médicales telles que le cancer dû aux traitements de chimiothérapie.
Pour démarrer votre parcours de don, appelez KKH Milk Bank et ils vous indiqueront si vous êtes ou non un donneur approprié en fonction de leur demande et de votre offre. Si vous faites l’affaire, vous devrez vous rendre à KKH pour un test sanguin où le personnel de l’hôpital passera en revue leurs normes et directives en matière de dons.
Vous recevrez également un sac cadeau de don de KKH
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Les donneuses recevront en retour des sacs de stockage et un service de messagerie gratuit par mois pour un minimum de 6 litres de lait maternel par voyage.
Guide d’une maman singapourienne sur l’allaitement et l’expression du lait
L’allaitement et l’expression sont un voyage en soi, alors essayez de profiter de ces moments car ils ne dureront pas éternellement. Lorsque vous vous sentez épuisé, rappelez-vous pourquoi et pour qui vous faites ce travail d’amour. Sachez simplement que votre bébé vous en sera reconnaissant, quelle que soit la longueur que vous choisissez pour lui donner du lait maternel.
Il faut un village pour s’occuper d’un enfant, alors n’ayez pas peur de demander de l’aide ou de prendre du temps pour vous-même. Vous vous débrouillez très bien et n’oubliez pas qu’il vaut mieux être nourri !
Image de couverture adaptée de : @theeagertraveller
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