Comment gérer votre temps passé devant un écran sans vous ruiner

Mais attendez, me direz-vous. En quoi est-ce différent de lire un journal physique ou un roman en attendant un ami au pub ?

Le problème est que lorsque nous regardons nos téléphones, nos cerveaux sont également conscients qu’il existe un assortiment d’autres choses que nous pourrions faire avec ces appareils étonnants mais qui s’évaporent dans le temps.

Alors, comment gérons-nous notre relation avec nos écrans ?

Entrez REFLCT, un projet conjoint de Campbell et du géant informatique HP Australie. REFLCT est une expérience numérique conçue pour amener les gens à penser différemment leur relation avec la technologie.

L’idée originale de Campbell marque le début d’un voyage qui vise à autonomiser les Australiens grâce à la technologie et à les aider à vivre une vie numériquement saine.

Vandal attaque le problème

Après avoir rempli un court questionnaire sur leurs habitudes et leurs sentiments, les utilisateurs reçoivent une représentation artistique 3D unique de leur bien-être numérique.

L’expérience numérique REFLCT a été développée avec Vandal, des experts dans le rapprochement de l’art et de la science, qui ont conceptualisé et développé la représentation 3D finale.

Michael Boyle, directeur général de HP Australie et Nouvelle-Zélande, déclare qu’au cours des deux dernières années, l’une des plus grandes questions que les Australiens se sont posées est la suivante : « Où commence et où se termine mon monde numérique ? »

« Alors que nous continuons d’augmenter notre utilisation de la technologie à la fois dans notre vie personnelle et professionnelle, chez HP, nous reconnaissons l’importance de créer une technologie inspirante et enrichissante », déclare Boyle.

« L’industrie technologique ne s’arrête souvent pas pour remettre en question l’impact du changement, et en tant que producteurs de technologie, nous avons une responsabilité et un rôle important à jouer pour amener les gens à réfléchir au bien-être numérique. REFLCT est la prochaine étape du parcours de HP Australie pour donner aux Australiens les moyens de vivre une vie plus saine et équilibrée sur le plan numérique.

Des recherches récentes de HP ont révélé que près d’un Australien sur trois (32 %) était d’accord pour dire que la technologie est une source majeure de stress dans leur vie. Les Australiens âgés de moins de 35 ans en ressentent particulièrement le poids, 40 % d’entre eux convenant que la technologie est une source majeure de stress.

Les Australiens de moins de 35 ans pensent également que la technologie a eu un effet négatif sur leur santé mentale, 46 % d’entre eux étant d’accord contre 38 % de tous les Australiens.

Nous formons également une vision cynique de la technologie au quotidien, 57 % déclarant qu’ils pensent que la technologie a une mauvaise réputation, et parmi eux, 68 % pensent que c’est juste.

Il n’est donc pas surprenant de voir que près de 7 Australiens sur 10 (69 %) s’accordent à dire qu’ils se sentent dépassés par la dépendance à l’égard de la technologie dans leur vie.

La technologie peut nous rendre plus humains

Pourtant, malgré la réputation négative que la technologie s’est forgée, elle nous a aidés à être plus humains, dit Boyle, avec une reconnaissance quasi universelle (91 %) que la technologie a joué un rôle important dans la connexion et la communication avec la famille, les partenaires et les amis au cours des 12 dernières années. mois.

Lorsqu’on leur a demandé où la technologie ajoute le plus de valeur à votre vie, un quart (26%) des Australiens ont répondu en restant en contact avec leur famille, leurs partenaires et leurs amis.

Divertir les Australiens est également une utilisation importante de la technologie, avec 32 % d’entre eux classant le divertissement comme l’utilisation la plus importante. Il n’est pas étonnant que nos principaux plaisirs coupables technologiques aient inclus les parchemins en série sur les réseaux sociaux (28 %), les jeux et les applications de jeu (22 %) et les sessions de streaming marathon (21 %).

Plus de la moitié (58 %) des Australiens conviennent que nous devrions prendre du recul pour l’autoréflexion afin de revoir notre relation avec la technologie au moins une fois par mois, dit Boyle.

Mais détendez-vous, personne ne vous fera jeter votre téléphone dans le ruisseau, écraser votre tablette ou faire exploser votre ordinateur portable en orbite. Et personne ne vous demande ou ne s’attend à ce que vous fassiez une dinde froide et que vous vous dirigiez vers les bois.

« Réfléchir, c’est ne pas se laisser aller à la digital detox. Seuls 26% des Australiens ont essayé une cure de désintoxication numérique, et seulement 11% d’entre eux ont convenu que cela fonctionnait. D’un autre côté, sur les 74 % qui n’ont pas essayé une cure de désintoxication numérique, 14 % ont déjà convenu qu’elle n’avait aucune valeur », déclare Boyle.

Campbell, de l’Université de Sydney, déclare : « Les désintoxications numériques ne fonctionnent généralement pas pour le simple fait que la technologie est un outil, ou une passerelle, pour accéder au contenu.

« Ce qui est essentiel pour les Australiens lorsqu’ils réfléchissent à l’utilisation de la technologie, c’est de l’examiner de manière holistique. Par exemple, vous avez peut-être passé en moyenne plus de six heures d’écran par jour, mais si ce temps d’écran vous a diverti et vous a connecté avec vos amis et votre famille, c’est du temps bien dépensé.

L’expérience numérique REFLCT est accessible sur : https://www.hp.com/au-en/campaigns/reflct.html